関節は関節包という袋で覆われ、中には関節を動かす際に潤滑剤の働きをする滑液で充たされています。
　関節を離開させ関節包内の圧力が陰圧になると滑液の中に小さな気泡ができ、さらにその気泡がはじけたときの音が周りの骨に反響してパキッと聞こえるのです。
　一度音が鳴って関節包内の圧力が低下してしまえば連続して鳴ることはありません。
　自分で指を引っ張ったときも一度鳴ったら暫くは鳴りませんよね。

　自分で勢いよく首を振って音が出たときには爽快感があるのでつい癖になりがちですが、関節を勢いよく引き離す行為は少なからず周りの靭帯も伸びているのです。
　また、必ずしも動きの悪い関節で鳴っているとは限りません。もともと靭帯の安定力がルーズな関節で鳴っている可能性もあるのです。

　靭帯は関節の動きを安定させる組織ですから、それを伸ばすことを癖にしてしまうと安定性は失われ、かわりに周りの筋肉が緊張して安定させようとするので首の疲労感は増すばかりとなります。

　整体やカイロプラクティックの矯正テクニックでも音が鳴ることがありますが、動きの悪い特定の関節に対して高速低振幅で操作した結果ですので、必要以上の刺激が加わることはありません。

　また、右利きの人であれば右手は細かい作業を行うため頻繁に動かし、左手は物を支えるためにあまり動かさずに力を入れ続けるような動作になりがちです。
　一般的に右側よりも左の肩が凝っている人が多いと思いますが、筋肉は適度に動かしていた方がポンプのような役割をし血行が良くなりコリも出来づらいのです。

　自分で肩をほぐそうと腕や首を回したりしますが、じつは一番凝っているのは肩甲骨の周りなのです。
　腕を回すよりも、腕を下げ脱力したまま肩を「後ろ→上→前→下」、逆に「前→上→後ろ→下」に回した方が肩甲骨をよく動かすことが出来ます。

　ダイエットを成功させるためには脂肪をエネルギーに換えて筋肉に消費してもらうわけですが、大腿四頭筋という身体の中で最も大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、より多くの脂肪をエネルギーに変換することが必要となるのです。
　ウォーキングやスクワットがダイエットに有効と言われるのは、正しい姿勢維持と共にこの筋肉にエネルギーを消費してもらう目的もあるのです。

　スクワットは家の中でテレビを見ながらでも出来ますし、ウォーキングの際はいつもより１０ｃｍでも歩幅を広くするように歩くと大腿四頭筋のエクササイズになります。

※ 基礎代謝 ＝ 生命を維持するために必要なエネルギー消費。

　身体の内外からの刺激が原因で細胞が損傷を負ったときに、損傷した組織を再生し老廃物を取り除くなど生体が示す一連の働きのことを炎症といいます。
　炎症には、①発熱、②発赤、③腫脹、④疼痛、⑤機能障害の５つの特徴があります。

• 血管が拡張し血流量が増加すると①発熱、②発赤が起き、
• 損傷した組織を修復するために血漿タンパク質や白血球が血管外に出やすくなるように微小血管の構造が変化すると③腫脹し、
• 白血球が微小血管から抜け出し、損傷した組織に集積すると④疼痛と⑤機能障害が起きます。

　炎症部位を冷却することにより皮膚温度が２５度に低下すると血管は収縮し、その周辺の神経組織の働きが鈍くなり痛みが和らぎます。そして、２５度以下まで低下すると冷却された部分を温めようと血管は一気に拡張し、炎症部位に蓄積されていた老廃物などを流し組織の修復能力が促進されます。
　何分間冷却すればこのような効果が期待できるかは個人差がありますが、一般的に冷却開始から１０～２０分位で皮膚の色が薄っすらと赤くなり感覚が鈍くなってきますので、そのくらいの時間を目安にします。
　また、３０分以上冷却を継続すると血管が拡張した状態が続き、炎症が強くなってしまう恐れがありますので１度に３０分以上は続けないようにします。

　どこの家庭でも出来る冷蔵庫の氷を使う方法を紹介します。
　アイスノンは表面温度が０℃以下になっているので皮膚に直接あてると凍傷を起こす場合があります。氷を使う場合も氷に塩を混ぜたりしてはいけません。

• 製氷皿からだした氷をハンドタオルなどで持ちます。これは自分の手が冷たくならないためと、融けた冷たい水がしたたらないようにタオルに含ませるためです。
• 局所冷却がポイントとなりますので、患部以外の部位は毛布などをおき身体全体が冷えないようにします。
• 氷を皮膚に直接あてて撫でるように動かします。動かさずに１ヶ所にあて続けると凍傷になる恐れがありますので注意してください。開始から１～３分ぐらいは冷たい感じがしますが、５分ぐらいすると皮膚の色が薄っすらと赤くなり麻痺した感覚になってきます。
• 通常では１０～２０分ほど冷却し、可能であれば１～２時間ぐらいの間隔をあけて断続的に行います。

※注意※
　１度に３０分以上連続で冷却すると逆に炎症が強くなる恐れがありますので、１～２時間ぐらいの間隔をあけて断続的に行ってください。

　（有）青葉で販売している「トコちゃんベルトⅡ（後ろで交差し、前で止めるタイプ）」は、ベルトを後ろで交差することにより、お尻の筋肉が中央へ引き締められ、座骨が中央に寄せられる感触があり、仙腸関節も安定し、なかなか良いかと思います。
　（わたしは男ですが変な趣味があるわけではなく、ちょっと興味があって実際に装着してみました(^_^;)ゞ

　出産直後は特に緩んだ状態になっており、この時にしっかりと締めて固定しておかないと、開いた骨盤のまま固まってしまい、２～３ヵ月後に骨盤矯正といっても、簡単に締められるものではありません。
　分娩室にベルトを持ち込み、出産が終わったらすぐに締めるぐらいがよいでしょう。　骨盤の上部で強く締めると、結果的に下の方（座骨）が外へ開き、後に内臓下垂や痔、Ｏ脚の原因にもなりかねません。
　締める強さや位置は医師や助産婦さんの指導に従ってください。

　

　前出のトコちゃんベルトは一部の産婦人科や助産院でのみ取り扱われているようです。購入希望の方は、かかり付けのお医者さんに相談して頂くか、販売元のホームページから通販でも購入できます。
　販売元ホームページ：　トコちゃんＷｅｂ-Ｓｉｔｅ　　（有限会社　青葉）

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　特にお腹が大きくなってくる頃は、骨盤が前に傾き腰椎への負担も大きくなり妊娠前から腰痛持ちだったり、過去にぎっくり腰や腰椎椎間板へルニアを起こしたことがある人は症状が強く出る場合があります。
　また、リラキシンの作用は骨盤だけでなく、全身の関節にも影響を及ぼすので、手首や足首、背中などの痛みを訴える方もいます。

・・・続き産後の腰痛２（産後の骨盤ケア）

　また、オプション施術のオイルマニピュレーションを受ける場合は、肘や膝まで捲くれる形状の服装でお願いいたします。

　

　スペースが無い場合は床に敷布団などを敷いていただき施術いたします。
施術台を使用した場合と、床での施術では手技に若干の違いがあることは、ご了承下さい。

　八王子市南大沢から１０ｋｍぐらいの範囲であれば、出張料金は頂いていません。１０ｋｍを超える範囲の場合は別途出張費についてご相談させていただく場合があります。
　また、車で移動しているため、駅近くなどでコインパーキングを使用する場合は別途駐車料を負担して頂けるようお願いいたします。
　出張範囲については「出張整体　訪問エリア」をご覧ください。

　オイルマニピュレーションはオプション施術ですので、上記整体施術を受けた方で希望された場合のみ施術いたします。
・腕のコース（二の腕から指先まで）約１５分　整体施術＋１，０００円
・足のコース（ひざからつま先まで）約１５分　整体施術＋１，０００円

「出張リフレッシュ整体ひろ」では、施術回数券や健康食品、健康器具などの販売は致しておりません。
　お客さまから健康についてのご相談があった場合のみ、販売店の所在地、連絡先などの情報を調べてお伝えしますので、購入に関してはお客さまの判断でお願いいたします。

　関節については、首や背骨の関節から骨盤、股関節、膝関節、足関節などで動きの悪い箇所を見つけ出し調整していきます。
　施術を受ける方とコミニュケーションをとりながら進めていきますので、怖いとか刺激が強すぎると感じた時は遠慮なく伝えて下さい。
基本的には筋肉を気持ち良くほぐした後に、関節の調整を行います。

　痛いぐらいの方がよく効くような気がして、つい我慢しがちですが、刺激に依存的な体質にならないよう施術を受ける間隔と刺激の強さには注意しましょう。
　施術の際、こちらからも刺激の強さについてお聞きしますが、強すぎると感じたときは遠慮なく施術者に伝えてください。
　少し痛いけど気持ちいい（イタ気持ちいい）ぐらいの刺激がちょうど良いです。